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創(chuàng)義美帶你認(rèn)識(shí)晚餐吃太多的壞處

1764 2016-03-29

       想必各位吃貨們?cè)诿鎸?duì)豐盛的晚餐時(shí),都忍不住想要大吃大喝吧。如今創(chuàng)義美就要告訴大家,晚餐切不可貪吃,不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還會(huì)危害身體健康呢。



一、晚餐與肥胖

90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動(dòng)量小,熱量消耗少,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。


二、晚餐與糖尿病

        長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽,經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重,加速老化,進(jìn)而誘發(fā)糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會(huì)引發(fā)糖尿病。



三、晚餐與腸癌

       晚餐若吃過(guò)飽,蛋白質(zhì)食物無(wú)法完全被消化,在腸道細(xì)菌的作用下,產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動(dòng)量小及進(jìn)入睡眠狀態(tài)中,使得腸壁蠕動(dòng)慢,延長(zhǎng)有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間,增加大腸癌發(fā)病率。



四、晚餐與尿結(jié)石

       人的排鈣尖峰期在餐后的4 5小時(shí),若晚餐太晚吃,當(dāng)排鈣尖峰期到來(lái)時(shí),通常已進(jìn)入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成小晶體,長(zhǎng)期下來(lái)就擴(kuò)大形成結(jié)石。



五、晚餐與高血脂癥

晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進(jìn)食方式,會(huì)刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂癥。


六、晚餐與高血壓

       晚餐內(nèi)容若偏葷食,加上睡眠時(shí)的血流速度減緩,大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上,進(jìn)而引起細(xì)小動(dòng)脈更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動(dòng)脈的硬化。



七、晚餐與動(dòng)脈硬化與心臟病

       晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,并在動(dòng)脈壁堆積起來(lái),成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心臟病的一大原因。此外,動(dòng)脈硬化形成的另一主因,是鈣質(zhì)沉積在血管內(nèi),因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的其中原因。



八、晚餐與脂肪肝

晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會(huì)加速脂肪的合成,加上晚間活動(dòng)量小,也加速脂肪的轉(zhuǎn)化,造成脂肪肝。



九、晚餐與急性胰腺炎

晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發(fā)急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。


十、晚餐與腦部退化

        若長(zhǎng)期晚餐吃太飽,睡覺(jué)時(shí)胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運(yùn)作中,使腦部不能休息,并且腦部的血液供應(yīng)也會(huì)不足,進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時(shí)期經(jīng)常飽食的美食家,在年老后有五分之一機(jī)率會(huì)罹患失智癥。



十一、晚餐與睡眠品質(zhì)

       晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時(shí)仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態(tài)中,造成多夢(mèng),失眠等,長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

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